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怎么预防便秘

来源: 河南省医药院附属医院  发布时间: 2015-11-11  阅读: 次  点击免费咨询医生

  便秘的症状有大便次数减少,便意减少,排便不净感,排便艰难不畅等,且还可伴有失眠多梦、抑郁等精神心理障碍。便秘,让人心情烦躁,且便秘的危害很大,让人不得不“防”。那么,如何预防便秘呢?预防便秘的方法有什么呢?
 
  长期便秘的危害有哪些:
 
  1.引起肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
 
  2.胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物质被吸收,可引起胃肠神经功能紊乱,以致食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门排气多等现象。
 
  3.形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔,使肠腔狭窄及影响盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
 
  4.患结肠癌。结肠癌可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
 
  5. 诱发心脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。如诱发心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。
 
  预防便秘的食疗方法:
 
  1.少食脂肪、蛋白食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢,从而导致便秘。
 
  2.多食长纤维蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便的成分,使粪便易于排出体外。
 
  3.多吃水果:各种水果,如香蕉、苹果,特别是干果,核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用,能明显改善便秘状况。
 
  4.饮料适当:经常饮用牛奶和蜂蜜,具有润肠通便、润肤养神的作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童,用之尤佳。
 
  温馨提示:由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药。

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